900~1200칼로리를 먹되 세가지 주 영양소를 골고루 섭취하시고 3:5:2 3.5:4.5:2 정도로 탄단지 섭취하세요. 칼로리보다도 중요한게 영양소 균형 입니다.너무 저열량식의경우 일반식돌아가면 무조건 요요와요.극단적인건 결국 수분이빠지고 나중에 요요올땐 그 자리를 지방이 채웁니다. 무조건 채식만하는 것도 좋지않아요.평생그럴게아니라면. 곡식 채소 육류 골고루섭취하시되 비율을 조정하시는 게 중요한겁니다. 골고루 평소먹는 것들 다 섭취해주셔야 나중에 요요위험이 제일 적어요. 무조건 밀가루 끊는다해도 나중에 다시 밀가루먹으면 쪄요. 양을 조절하세요.

여러개달렸을땤 가장 도움이되는 답변이용!

봉봉17 도움되는 답변이 달리면 바로 채택하면 되는거죠?? 네엡 감사합니다!^^

비밀 댓글 입니다.

봉봉17 앗 멘토질문을 처음해봐서 깜박했네요 조언부터 모두 감사해요!

너무 한쪽으로 치중되게 먹거나 한쪽을 극단적으로 끊으면 건강에 해롭고 요요가 쉽게오니 조심하세요

봉봉17 매끼 영양소 골고루 먹긴하지만 정확한비율을 몰랐는데 넘 감사해요ㅜㅜ 캡쳐해두고 식단짜야겠어요!ㅎㅎ 빵순이라 요즘 빵 넘 먹고싶어서 슬펐는데 편의점빵.. 신기하네요ㅎㅎ

eunbmoon 역시 편하게해야 효과가 좋은가봐요! 조급해하지말고 즐기면서 할게요 감사해요!ㅎㅎ

저의경우 정체기 및 체중증가시기에 시중에파는 편의점 빵 먹고 정체기 극복 및 체중감량됬습니다. 근손실없었구요.

꼭꼭어이챠 전혀아니세요! 꾸준히하시면반드시노력에결과는생깁니다ㅎ 근데몸이너무힘들어도안빠져요~저도운동이러다언제쓰러져도안이상하겟다정도로했다가몇개월후녹초가되서운동을좀줄였는데오히려정체기깨진거마냥쑥내려갔어요^^몸이스트레스안받으면서해야잘빠지고요요도없는거같아요! 조급해마세용