음.. 차라리 음식 섭취량을 300 정도 더 들리시고 운동을 좀더 하시길 바래요. 새벽에 배 고프실땐 따뜻한 차 한자 드시거나 아몬드 오래 씹어 드세요. 음식 섭취량이 너무 적어서 감량은 되겠지만 일반식으로 돌아가는 순간 요요가 바로 옵니다. 다이어트는 감량보다 감량된 체중을 잘 지켜나가는지에 성공여부가 달렸어요. 한달 무리해서 10~20키로 감량해도 한 두달뒤 도로 돌아오거나 그 이상으로 찌는 분들이 정말 많습니다. 운동 병행하시고 저칼로리로 세끼 챙겨 드시길 바래요. 아침 우유. 바나나 점심 일반식 반 정도 저녁 고구마 닭구이 정도 로 맞춰 드셔도 하루 800~900 정도 맞출수 있습니다.

너무 적게 드시는것 같아요

새벽까지 안 자고 깨어야 할 이유가 있는 게 아니라면 생활패턴을 바꾸는 게 우선이라고 생각해요.
6시 이후로 금식이 좋다라고 하는 말은 저녁 10시에 자는 걸 기준으로 하는 말이니 꼭 6시에 맞춰서 안 드셔도 돼요.
본인이 자는 시간 4시간 전에 조금 드시면 되는 거에요.

본인이 지금 모델몸정도로 엄청 마른 게 아니라면 하루 500kcal를 계속 먹으면 기초대사량도 낮아지고, 근육,수분, 지방 다 빠져서 운동을 굳이 안 하셔도 살 빠지게 돼 있으니 운동 하기 싫으면 안 해도 돼요.
다만 운동을 안 하고 절식.소식으로만 살빼면 몸무게는 원하는 몸무게가 되더라도 몸매자체는 예쁜 라인이 나오기 힘들고 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 되니 참고하셔서 다이어트 성공하시길 바랍니다. 힘내요~

늦게 주무시면 저녁 드시고 간식을 드셔도 좋지 않을까요? 운동하시고 난 뒤에 샤워하시고 계란 노른자빼고 흰자만 한...세개 정도 드시면서 단백질 보충도 하시구요! 하루견과 드시거나..ㅎㅎ