다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육이 빠지나봐요ㅜ 지방이 안빠지고..
Sruviyam
- 2016.10.13 07:13
- 181
- 4
밥을 조금먹고 운동을하는데
지방은 안빠지고 근육이 빠지는데
왜그럴까요ㅜ
런닝 자전거타기 유산소만 해서그럴까요?
어케해야 지방이 빠지고 근육이 생길까요?
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유산소 하신뒤에 근력 운동 꼭 해주세요 ~! 저기 도전방 들어가시면 6기 분들 하시는거 있는데 저 참가는 아니지만 초보반 동영상 올려주시는거 보면서 따라하고 있어요 ~! 빠르게 걷기 한시간 하고 집에와서 따라라는데 동영상 한 이십분 정도있데 하고나면 땀 뻘뻘나요. 매일매일 운동이 달라서 지겹지도 않고... 식단은.. 적게 드시는 것보다 보통 아침점심에 탄수화물 밥드시고 저녁에 단백질 드시는게 지방연소에도 좋규요... 운동후에 계란흰자 두개정도 드시구요..ㅎㅎ
탄수화물을줄여야되요
마자요 근력운동 직후 단백질공급 잊지마시구요 힘내세요
전 매일 점심 닭가슴살 미역국으로 한답니다요
근력운동을 안해서 근육이 안생기는거같아요 .. 근력운동을 조금 병행하고 운동 후엔 단백질 보충 꼭! 해주세요❗