동전파스 그렇자나도 아몬드를 간식으로 먹어볼까...했는데 너무 칼로리만 억지로 맞추나 싶어서요 저 많이 먹는편이에요^^반찬을 잘 안먹을뿐...떡순이 빵순이라 살이 겁나쪘네요 답 감사합니다^^

적게 드시면서 다이어트를 하시면 기초대사량이 낮아져요. 기초대사량이 낮아지면 같은양을 먹었더라도 다이어트전과 달리 살이 찔수있는거예요. 1200까진 드셨으면 하지만 잘안드시는분이시고하니, 아몬드와 같은 견과류나 두유와같은 것을 섭취 하셔서 적어도 1000 칼로리를 채우시는게 좋을것같아요.

뱄쌀89 아 단백질...그러보니 단백질을 잘 안먹네요 답 감사합니다

아침점심에 탄수화물 꼭꼭 잘 챙겨드시고 ... 저녁에 사과반쪽을 아침 출근길에 드시고.. 고구마나 닭가슴살 같은 단백직 섭취를 하심이 좋을것 같아요.. 그래야 지방도 더 잘타요..섭취 칼로리보다 균형있게 드시는게 좋아요..ㅠㅠ