유지하시는분들 식단조절 하시나요?
유낳
전 11kg 감량성공하고 유지중인데 하루에 다이어트할땐 1300칼로리 이하로 먹고 지금은 1600칼로리 안넘고 먹고 있는데요 운동은 꾸준히 하고있구요 설마 요요오진않겠져..?
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저도 유지중이에요.주말에 치팅은 피할수없죠.그래서 그냥 다 먹고 담날은 운동과 단식합니다.
3년째 유지중인데 별도의 식단조절은 안 하고 45키로 넘음 평일 저녁1식, 주말 자유식합니다. 운동은 안 하구요.
유지중인데 평소에는 천칼로리이하먹구 일주일에 한번 2천칼로리 먹어요
10월 13일 (음식 914kcal, 운동 87kcal)
적당히 괜찮아요~
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저도 유지중이에요.주말에 치팅은 피할수없죠.그래서 그냥 다 먹고 담날은 운동과 단식합니다.
3년째 유지중인데 별도의 식단조절은 안 하고 45키로 넘음 평일 저녁1식, 주말 자유식합니다. 운동은 안 하구요.
유지중인데 평소에는 천칼로리이하먹구 일주일에 한번 2천칼로리 먹어요