늉냥 심플라이프 --->닉네임 검색해보세요
3년동안 1식으로 감량유지하시는 분인데
자료나 식단 많이 올려놓았으니 참고하세요.

늉냥 넵 그럼 인간에게 꼭 필요한 비타민씨 단백질 탄수화물 지방(조금) 나트륨 (조금) 배부를만큼 먹어주세요 몸이 그럼 잘버틸수 있으실겁니다. (사과 , 배 , 토마토 등등) 아시죠?
(바나나 , 고기 , 닭가슴살 등등)
(현미밥 , 잡곡밥)
(나트륨은 고기먹으실때 소금을 직어먹던가 하셔도 됩니다)

지망생or학생 운동은 꾸준히 하려고 계획 짜 놨고 힘들게 운동 안하려고 1일 1식하는거 아니에요:( 3교대 다니면서 생활패턴이 망가져서 위가 줄어들어 평소에도 하루 1식으로 과자나 빵같은 간식 안먹어도 버티기에 물어본겁니다

없어요 운동 힘들게하기 싫어서 그런 식이요법은 운동을 피하는일밖에 안됩니다. 3끼는 바라지도 않고 2끼먹으시면서 운동 열심히하고 하루에 한번은 꼭 땀빼줄정도로 유산소해주세여