비포&애프터
3월부터~(체지방-28kg)
신분세탁!
- 2016.10.14 13:32
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3월부터 운동 &식이로 조절했네요...
요즘 몸도 많이 가벼워지고 기분도 너무 좋네요^^
운동은 새벽 수영1시간. 낮 시간 일주일에 3번 pt 받고
매일 추가로 유산소 1시간씩 했네요...
식단은 닭가슴 고구마 야채 위주로 먹고 있었는데 요즘은 가끔 일반식을 하고 있네요.
당장의 목표는 조금더 빼서 체지방 10키로까지가기 입니다.
다음목표는 복근??ㅎㅎ
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YANG_YANG 감사합니다~^^
와...소름돋게멋져요!!
와우 진짜 대단하시네요
와우-멋지세요 몸무게도 많이 빼셨고 근육도 표준보다 높으시구 짱이네요!!!
와아. 저랑 키랑몸무게는 비슷하신데 체지방률이 천지차이네요. 부러워요. 에너지받고 갑니다!
진짜 대단하세요!!!! 멋져요^^
저도 꼭 이렇게 만들고 싶네요
정말정말 대단하세요~
저도 힘내서 열심히 해야겠어요~
같이 화이팅해욧~!
와..존경스럽습디다
또다이다 전 심한 과체중이었기에 이렇게 했구요. 보통은 점심때 현미밥에 채소반찬 조금씩으로 하라하더라구요.
또다이다님도 즐거운 다이어트 하세요~^^