다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다들 운동후 어떻게드세요?
꼭꼭어이챠
- 2016.10.14 21:48
- 198
- 4
저녁운동후 단백질+야채 이렇게 먹는편인데
오늘은 점심까지 먹은 칼로리가 적어서
닭가슴살+바나나 먹었어요
운동후 탄수화물 먹어도 되나요?
영양소 비율을 어떻게하면 좋은지 알려주세요^.^
(운동은 뮤직복싱 해요)
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다이어트 기간에는 탄수화물 3 : 단백질 5 : 지방 2 비율로 드시는게 좋아요. 운동후 고구마, 바나나, 포도즙과 같은 탄수화물은 섭츠니하셔도 좋습니다.
씹으면 계속 먹구싶을거같애서ㅠㅠ물만 벌컥벌컥 마셔요..단점은 밤에 화장실을 들락날락합니다유ㅠ
물만섭취..
섭취 ^^...ㅎㅎ