열심히 운동하고 열심히 음식 준비하고, 저녁에 fail.
.
1일미션 ok.
모바일 pt외에 수행한 운동 (밑에 사진)
-이소라 하체운동
-레베카 복근운동
.
식단 미션 fail.
▷아침 매일두유 식물성단백질 맛 초코맛 1개씩 단호박4조각
▷점심 탄두리 닭가슴살 현미밥 두툼 야채 고기완자 다이어트 도시락 (325kcal 탄수화물48g 단백질15g 지방8g), 파프리카 반쪽
▷간식 단호박 4조각 귤2개
▷야식 토마토 리조또 (백미, 생토마토, 양파, 마늘, 피망, 토마토소스 조금, 바질&파슬리 가루)
.
물 미션 ok.
▷물 2L이상 섭취
.
운동 미션 ok
▶런닝머신
속도6 5분 걷기
속도6 2분 걷기 속도8 1분 뛰기 인터벌 10회
속도6 1분 걷기 + 쿨다운
▶가벼운스트레칭
▶스쿼트 + 니업 + 모디핏 스쿼트1 +버트키커 +스쿼트 + 니업 + 모디핏 스쿼트1 + 버트키커 + 스쿼트 + 니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동 2회
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기, 걸어서 출근&퇴근 9102걸음(다신 기준)
.
☞ 점심 다이어트 도시락 맛있다. 다신샵에서 구입한 다이어트 식품들 다 완전 성공적.
☞ 운동 열심히 했다. 인터벌 유산소 운동으로 지방 태우고 저녁에 pt영상 따라하고 무산소 운동 예정.
☞ 어제 내가 찐 단호박 너무 맛있다. 이럴수가
☞ 저녁에 리조또 만들어 먹었는데 토마토 소스만 먹을라했는데 쌀을 너무 많이 넣어버려서 fail. 근데 음식 넘나 맛있는 것. 다이어트식으로 먹다보니 짜거나 자극적인 음식보단 싱거운 음식을 찾게되었다.
.
#다이어트 #10월14일 #다신6기 #체지방감량반 #14일차 #식단조절 #꿈꿔왔던나 #다이어트도시락 #다신샵 #탄두리닭가슴살현미밥두툼야채 고기완자 #현미밥 #닭가슴살