다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
실내자전거 60분 타면 안 좋나요?
워킹소녀
- 2016.10.15 11:00
- 462
- 1
헬스를 7월부터 다녔는데요
시작할 때는 72kg 정도였는데 지금은 65.7kg정도 나가요
제가 오전에 헬스장에서
스트레칭->런닝10분 -> (웨이트or 크런치 10분) ->실내싸이클 60분 이렇게 했어요
근데도 약 4달 동안 7kg 정도 빠진거긴 한데..
저녁에 집에서 1시간 걸리는 공원가서 배드민턴을 쳤기 때문에 저정도 빠진거고 요즘은 배드민턴 안치고 헬스장에서 사이클 타는 정도만 했더니 살이 하나도 안빠지네요ㅠㅠㅠ
몸이 적응을 해서 실내자전거 오래 타도 살이 안 빠지는 걸까요? ㅜㅜㅜ 참고로 발목이 안 좋아서 뛰고 이런건 못해요!
식단도 최근에는 고구마, 플레인 요거트, 바나나, 콩나물, 계란이런 것만 먹어요ㅠㅠ
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몸 무게의 10%를 빼셨으니 정체기가 올때도 되었어요. 운동에 변형을 주고 강도를 높이시는것을 권해드려요. 식단은... 단백질과 식이섬유의 섭취를 늘리시는게 좋을것같습니다