다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 봐주실 분 계신가요!!
o(ㅇㅅㅇ)o
- 2016.10.15 19:18
- 270
- 1
다른 분들은 나트륨까지 신경써서 드시던데
전 강박증 생길것같더라구요..
신경써서 드시는 분들 다 너무 대단하세요ㅠㅠ
너무 과하게 먹는건 아닐지 걱정도 되고
영양소도 나름 신경쓴건데 잘하고있는지도
궁금해요
아침 : 사과 한 개, 계란 한 개, 우유 작은 컵으로 한 컵
점심 : 고구마 한 개, 닭가슴살 한 덩이, 채소, 우유 한 컵
저녁 : 바나나 한 개랑 우유 갈은거, 계란 하나~두 알, 연두부,채소
채소는 쌈채소,파프리카,양상추,브로콜리 등 먹고있구요
드레싱은 플레인요거트 숟가락으로 세네번 떠서 뿌립니다!
키는 173에 몸무게는68키로구요..!!
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오히려 지금 드시는 식단이 부족할 수도 있게 보여요. 아침 점심사이 혹은 점심 저녁사에에 과일이나 견과류 간식을 추가하시는 것도 좋아보입니다