[다신6기]하드 트레이닝반
💁하드 트레이닝반 날씬이고파~15일차👊
날씬이고파*
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- 2016.10.15 20:10
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🌟15일차
📌식단........🔺
📌운동........⭕
🌱일일미션
토욜이라 집에서 플랭크를 했네요..
어깨가 고정이 안되서 그런가요..
배가 당겨야하는데 팔옆이 아프네요...
자세가 잘못됐나봐요...ㅡㅡ
주말이라 운동량도 적고.....
식단도.......어렵네요...
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모바일피티김기성 네^^화이팅~
플랭크 하실 때, 팔꿈치 부분에 방석을 대고 하시면 팔꿈치가 덜 아프실거에요 .
골반을 조금 더 말아주시면 복부에 힘이 잔뜩 들어가실 겁니다. 화이팅! ^^
하루하루가이벤트 복근은 아직....더있어야할듯요 플랭크는 1분은 늘 하는더라 바들바들 떨며..2분있었네요..ㅎㅎ
__hana 마지막 저녁이 문제였네요...
나름 조절한다했는데도....걱정은되네요😭
플랭크 시간이 완전 깁니다. 복근에 근육 생기셨을듯. 댓글쓰며 저도 플랭크 하러 갑니다. ㅎㅎ
저도 ㅠㅠ 플랭크가 제가 하는 동작이 맞는지 어렵네요 ㅜㅜ!! 저정도면운동도 열심히 하시구 외식하셨는데도 건강한 음식으로 너무 잘하셨는걸요?!! ㅎㅎ