아~그럼 고구마절반은 아침에 먹고 저녁에 닭안심이랑 남은 고구마절반을 먹는건 괜찮을까요?

저녁에탄수화물먹는건안좋아요 단백질이나지방을드세요 치즈같은거요 그래야 근손실이안와요

이제 몸이 적응해서 그런거 같네요. 그리고 아몬드양을 좀 줄이시고 운동을 유산소 한시간정도 하세요. 치팅데이 일주일에 한번은 좀 많네요.

저도 식단 그러고싶은데 점심을 밖에서 먹어야되서 두유밖에 못 먹어요ㅠ일단은 근력만 하고 5키로정도 빠지면 유산소시작하려했는데 지금 하는게 나을까요?

점심이 너무 적은거 아닌가요? 아침과 점심식단을 맞바꾸시고 유산소운동 먼저 해주시고 몸을 달군 상태에서 근력운동을 해주세요!

그럼 저같은 경우에는 그냥 저 식단으로 계속 먹어야되나요?ㅠ치팅데이없이?

치팅데이는 극단적인 고단백 저탄수 식단을 수행하는 경우 인슐린 부족현상을 해결하기위한 방편으로 일반인에게는 필요가 없습니다