저는 처음부터 일반식 먹으면서 했어요. 한참 바짝 뺄땐 다이어트식 두끼, 일반식 한끼, 요즘은 다이어트식 한끼, 일반식 두끼.. 일반식을 나물이랑 담백한 반찬 위주로 드시고 양을 조절하면 괜찮으실듯. 일반식 먹으면서 가끔 밥을 곤약이나 단호박찜등으로 대체하기도 하구요..

근력량을 늘리시며 유산소 해주시면 근력운동으로 인해 기초대사량이 높아져서 쉽게 살이찌지 않습니다.

지금 먹는 한끼 식단칼로리 만큼
일반식단으로 바꿔주면 자연스럽게 적응할수 있을거에요.

하루 한끼정도는 일반식드신다고 살안찝니다. 제가 거의 한달간 일반식을 안먹다가 한끼 일반식으로 바꾸었는데 감량되는 속도는 조금 떨어졌지만 여전히 다이어트에 지장은 없더라구요. 유지어터이시라면 더더욱 문제가 없다고봅니다. 점심에 현미밥2/3, 야채위주의 반찬으로 시작해보세요. 카레를 먹는것도 괜찮겠네요

근력량을 꼭 늘려주시고 일반식은 점심때 드셔도 되요.