다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기일까요..ㅜㅜ
cdk&9
- 2016.10.16 01:28
- 247
- 4
지난달까지는 꾸준히 몸무게가 한달에 2-3kg정도 줄었는데 이번달들어서 전혀 줄지가 않고 오히려 찌네요 ㅜㅜ 그래프에는 없지만 53.8까지 내려갔다가 다시 55키로대로 유지중입니다.. (다이어트 시작할때무게:64)
요즘 근력 키운다고 단백질을 챙겨먹어서 그런지.. 이럴땐 먹는량을 더 줄어야될까요..ㅜㅜ 운동량은 늘리고 있는데.. 빈혈이 심해진거같아서 음식을 좀 챙겨먹었더니 귀신같이 안빠지는 무게네요..ㅜ
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정체기로보이네요. 정체기때 먹는량을 줄이는것은 잘못된 방법입니다. 정체기에는 운동에 변형을주거나, 강도를 높여주거나, 쉬어줌으로써 정체기란 녀석이 내 몸의 패턴을 파악하지 못하도록 해야해요. 매일 운동하시지마시고 종종 쉬어주세요. 빈혈...이 걱정되는데 빈혈에 좋은 제품 섭취를 늘리시고, 종합비타민을 꼭 드시는 것을 권해드립니다.
역시 그렇겠죠ㅜㅜㅜㅜ
전 한달정도 54에서 맴돈적 있어요..ㅋ 그래도 꾸준히ㅜ포기하면 요요에요
답변감사합니다..!! 음식을 좀 더 신경써서 챙겨먹고 운동패턴을 좀 바꿔봐야겠어요 ㅎㅎ 늦은시간에 답변주셔서 감사합니다^^