다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
옆구리가 진짜 안 빠져요
국산인형
- 2016.10.16 09:21
- 176
- 3
운동,식이 시작한지 5개월째이고 체지방률은 13프로인데 이놈의 옆구리는 잘록해질 생각을 안하네요ㅜㅜ
생각보다 아랫배도 잘 안 빠지구요.
체지방률을 더 낮추면 안될거같은데,
어떤 방법으로 옆구리,아랫배를 없앨수 있을까요?
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사이드 플랭크자세에서 위로 향한 손을 허리 아래로 넣어 주는 자세를 하루 각각 3~5분씩 하주세요. 옆구리 부분에 엄청난 근력이 느껴지실꺼예요. ^^ 또 밴드를 잡고 만세자세에서 옆쪽으로 기울이시고 5초 이상 머물기 반복. 담날 옆구리 쌔~한 느낌 오고 꾸준히 해주심 근력이 늘어서 슬림해 집니다. 근데 저도 허리가 선천적으로 통이였던지라 허리 잘록은 엄청나게 되진 않더라구요. ㅠㅠ 어느정도 타고난 체형 효과가 있는거 같아요.
마운틴클라이머 하세요..화이팅~^^
옆구리는 티파니허리운동이 좋고 아랫배는 레그레이즈가 좋습니다. 식단이 복부주변은 중요하며 므조건 저칼로리가아닌 영양소를 따져야하구요 또한 유산소중에 마운틴클라이머라는 운동이 뱃살빼는데 특히나 효과적입니다.