다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트와 같이 할 유산소 운동 추천해 주세요!
유별나
- 2016.10.16 13:09
- 192
- 5
스쿼트를 이제 막 시작한 사람인데여 스쿼트만 하면 허벅지가 두꺼워진다고 해서 유산소 운동도 같이 하려구 하는데 어떤 운동을 하는게 나을까요?
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잔 항상 다리근력하구 사이클타요! 40분~1시간 타면 제 기준에선 500~650kcal 소모하거든요! 땀도 많이나고 소음도 적고 좋은거같아요 ㅎㅎ
강하나 하체 스트레칭 좋아요. 40분 정도 하는데 하고나면 개운하고 정리된 느낌이 들어요.
빠른걷기로 30분이상하는거추천요~ 30분이상해야 유산소도효과잇다고그러더라구요.
저도 스쿼트150개,런지100하고 바로나가서 돌고그랬어요. 요새는추우니 스트레칭 꼭하고나가시는게 좋을것같아요
파워워킹이요~
걷기 점핑잭 추천합니다