다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
마른비만
아기여우
- 2016.10.16 13:41
- 147
- 4
인바디검사를 했는데
마른비만으로 나왔네요....
마른상태인데 복부랑 허벅지에지방이 있네요
어떤 운동을해야할까요?
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티파니허리운동 좋아요!
마른 비만인 분들은 대체로 체력이 떨어지는 경우가 많아서 처음부터 무리한 근력운동 스케줄을 잡는 것 보다 쉽게 할수 있는 운동으로 시작하는게 좋아요. 예를들어 티파니 운동중에 복싱 응용동작이 있는데 근력이 어느정도 있는분은 쉬운 유산소 운동쯤 되고 근력이 없는분들은 낮은 레벨의 근력운동이 됩니다. 스쿼트 레그레이즈 힙업브릿지 파이어하이드런츠 레그리프트 플랭크 등 근력운동을 별도로 해주는것도 좋지만 운동을 안하던 분이 근력운동만 지루하게 하는 운동을 꾸준히 이어가기란 쉽지가 않아요. 마일리 복부운동과 레베카 언니 시리즈 중 본인에 맞는것을 한두개 선택해서 하시는 것도 좋습니다.
복부...레그레이즈..어떨까요? 플랭크도 괜찮을거같아요
스쿼트?? 어떨까요...