dhrqks 인터넷에 검색해보면 아.. 이거..! 라믄 생각 들 거에요.
레그프레스 외에는 부상위험이 거의 없으니 자세 잘 잡아서 하시면 효롸 볼 수 있을 거에요.
헬스장가서 맨몸하기엔 아까운 거 같아서 이번기회에 기구운동 시작해보면 어떨까생각하거든요.
하는 방법은 기구에도 써있겠지만 트레이너에게 물어봐도 돈독오른 사람 아닌 이상 알려줄 거에요.
아니면 헬스장 근돼회원들이 잘 알고 친절해서 회원님께 살짝 물어봐도 잘 봐줄 거에요. 힘!

초코밀 이름이모두어마어마할것같은...ㅋ

와이드스쿼트, 스쿼트!

dhrqks 레그리프트가 아니라 레그프레스.. 실수..
레그프레스는 너무 욕심내면 부상위험이 있으니 다리를 절대 쫙 펴지 마세요. 살짝 굽힌채로 하세요~

초코밀 기구운동을잘하지않아어떤기구인지는모르지만..헬스장가면찾아봐야겠어요.감사합니다.^^

헬스장 다니시면 맨몸운봉보단 기구사용하는 걸 추천해요.
스미스머신 이용할 줄 아시면 스쿼트. 런지를 머신 사용해서 하시고
레그컬. 레그리프트. 이너타이
이 세가지를 15회 3~5세트 가능한 무게로 해보세요.
허벅지 안쪽. 햄스트링. 힙 골고루 자극 할 수 있어서 세 개 같이 해주는 게 좋아요