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다이어트 일기

10월 16일 (음식 1320kcal, 운동 2100kcal)

다신등급

마짱마마

 1
  • 2016.10.16 18:39
  • 87
  • 2

열심히 움직이자

  • 음식
  • 운동

1320/ 800

2100/ 368

성공
(1212)

아침식사 : 609kcal (46.14%)

아침운동 밥이 맛있네 ㅠㅠ

참치김치찌개 (0.5인분, 80g) 55kcal
현미보리밥 (1공기, 100g) 150kcal
즉석미소된장국 (1회분,7g) 20kcal
꽁치구이 (1토막, 52g) 132kcal
낙지젓갈 (1종지, 15g) 15kcal
삶은 계란 (1개, 150g) 237kcal

점심식사 : 402kcal (30.45%)

김치 찌게 다이어트면

ガスト キムチ鍋 (1회분, 200g) 402kcal

저녁식사 : 309kcal (23.41%)
Asahi ス?パ?ドライ (1회분, 350g) 147kcal
Asahi ス?パ?ドライ (1회분, 350g) 147kcal
낙지젓갈 (1종지,15g) 15kcal

운동 : 2,100kcal

오전운동 조깅10키로
오늘23,311보

fitbit (480분) 2,100kcal
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  • 초보
    마짱마마 2016.10.17 10:47

    셀레네:하루운동량은 근육트레이닝까지합하면 3000은 넘는것 같은데 체지방이잘안빠지네요
    이끈질긴 지방 우리 이겨냅시다.
    저도 3시간씩운동하는데요
    단백질 야채잘챙겨드시고
    오전운동전에는 탄수화물도 챙겨드세요
    저는 잡곡현미를 챙겨먹어요 ^^
    그래야 근손실없어요 화이팅합시다

    답글
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  • 다신
    닭가슴살깅깅 2016.10.16 20:51

    우와 엄청난 운동량이시네요 대단하세요ㅠㅠ

    답글
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맛있습니다

2016.10.16 조회수 : 66
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2016.10.16 조회수 : 127
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