다이어트 일기
10월 16일 (음식 1320kcal, 운동 2100kcal)
마짱마마
- 2016.10.16 18:39
- 87
- 2
열심히 움직이자
- 음식
- 운동
1320/ 800
2100/ 368
성공
(1212)
아침식사 : 609kcal (46.14%)
아침운동 밥이 맛있네 ㅠㅠ
| 참치김치찌개 (0.5인분, 80g) | 55kcal |
| 현미보리밥 (1공기, 100g) | 150kcal |
| 즉석미소된장국 (1회분,7g) | 20kcal |
| 꽁치구이 (1토막, 52g) | 132kcal |
| 낙지젓갈 (1종지, 15g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (1개, 150g) | 237kcal |
점심식사 : 402kcal (30.45%)
김치 찌게 다이어트면
| ガスト キムチ鍋 (1회분, 200g) | 402kcal |
저녁식사 : 309kcal (23.41%)
| Asahi ス?パ?ドライ (1회분, 350g) | 147kcal |
| Asahi ス?パ?ドライ (1회분, 350g) | 147kcal |
| 낙지젓갈 (1종지,15g) | 15kcal |
운동 : 2,100kcal
오전운동 조깅10키로
오늘23,311보
| fitbit (480분) | 2,100kcal |
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셀레네:하루운동량은 근육트레이닝까지합하면 3000은 넘는것 같은데 체지방이잘안빠지네요
이끈질긴 지방 우리 이겨냅시다.
저도 3시간씩운동하는데요
단백질 야채잘챙겨드시고
오전운동전에는 탄수화물도 챙겨드세요
저는 잡곡현미를 챙겨먹어요 ^^
그래야 근손실없어요 화이팅합시다
우와 엄청난 운동량이시네요 대단하세요ㅠㅠ