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유산소 반대가 근력이 아니에요.
그러니 근력을 한다고 유산소를 안 하는 게 아니에요.
일반인이 운동하는 강도있는 근력운동은 거의 100% 유산소+근력운동이에요.
그러니 살살 근력운동하는 건 의미가 없고..
강도높은 근력운동을 할 경우엔 유산소효과와 근력효과 둘 다 볼 수 있으니 이득!
근력운동 또한 심박수가 최대심박수의 70% 이상 올라가는 고강도일 경우 유산소 운동과 같은 지방감소 효과가 있습니다. 사실 유산소운동과 무산소운동을 구분하는 기준자체가 무의한 부분도 있어요