아침 굶고 가세요.. 자고로 푸드파이터들이 많은 음식을 먹기전에 아침에 간단한 죽이라든지 스프등을 먹습니다 그 이유는 우리의 위장이 참으로 잘 줄어들고 늘어나는 특징때문인데요 아침을 안드시면 배고파서 많이 드실거같지만 반대로 위장이 줄어들어있어 생각보다 많이 드시지 못할거라 생각합니다. 규칙적인 식습관음 중요하지만 내일 치팅데이시니 아침은 거르시고 저녁은 식사대신 평소보다 많은 유산소 운동은 어떠신지요??

저도그마음이해합니다.제어를못할것같아불안한마음이요...가서먹을양을속으로정하고천천히드세요~일행이두개먹을때하나를나눠서드세요..

거의 1주일 노력이 허사가 됩니다

밀가루가 들어가면 회복하기 힘들어요

아침 계란 하나(혹은 야채 샐러드) 아몬드브리즈한팩 (110-120칼로리) 드시고 가시는게 좋을거같아요~ 굶고가면 더 폭식할 확률이 높으니까요~ 저녁은 점심드신게 탄수화물이라 저녁시간되면 배고파질 확률도 많으니 소화상태봐서 배고플거같으면 (거기다 배고픈 상태에서 운동도 하셔야한다면) 아침과 비슷하게 간단하게 드시는걸 추천해요~ㅎ