다이어트 일기
10월 17일 (음식 1211kcal, 운동 363kcal)
dhshawn
- 2016.10.17 22:29
- 57
- 0
lchf 1일차
- 음식
- 운동
1211/ 1740
363/ 290
성공
(602)
아침식사 : 73kcal (6.03%)
| 구운달걀 (1개, 45g) | 73kcal |
점심식사 : 146kcal (12.06%)
| 구운달걀 (2개, 90g) | 146kcal |
오후 간식 : 82kcal (6.77%)
| 구운달걀 (1개, 45g) | 73kcal |
| [맥도날드] 아메리카노 (1컵, 330g) | 9kcal |
저녁식사 : 910kcal (75.14%)
| 돼지고기 목살 (1인분, 300g) | 540kcal |
| 이마트슬라이스치즈 (3장, 54g) | 165kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (2팩, 400ml) | 160kcal |
| 비오양파즙 (1회분, 120g) | 45kcal |
운동 : 363kcal
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
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