• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

하루 섭취칼로리 늘리기...

다신등급

웅웅22

  • 2016.10.18 00:28
  • 197
  • 3

제가 9월부터 다이어트를 시작해서 지금까지 5키로 정도를 뺐습니다ㅡㅜ근데 9월에는 진짜 빡세게 해서 거의 하루에 700칼로리만 먹었고 10월부터는 차츰 늘려서 요즘은 1100정도 먹어요... 조금씩 더 늘려서 1400정도 만드는 게 좋겠죠?ㅠ 요요도 걱정되구... 어떻게 하는게 좋을까요?? 운동은 기본적으로 맨날 합니다!!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    히즌 2016.10.18 06:23

    현재 저도 1100~1400 유지 중 입니다.
    평균 1200 정도 2달 유지 했고.
    지금은 평균 1400 유지한지 2달째인데.
    몸무게는 큰폭은 아니라도
    매달 감량되고 있어요.
    제 활동기초대사량은 다신앱에선 1520 정도..
    현재체중에 1kg 감량을 목표로 정해놓고 있고요.
    도움이 되면 좋겠네요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    초코밀 2016.10.18 01:32

    요요가 걱정되시면 먹는 양을 다이어트 끝나고 나서도 더 늘리지만 않으면 괜찮아요.
    다이어트를 할 때는 먹는 양을 확 줄이기보다 지금 줄이는 양으로 평생을 먹는다는 생각으로 조금씩 위를 줄이는 게 좋아요.
    먹는 양을 줄였다가 늘리면 이미 기초대사량이 낮아졌기때문에 살이 잘 찌는 체질로 되니까 줄였다가 늘리는 걸 반복하진 마세요~

    기초대사량외에도 활동대사량이 있기때문에 기초대사량보다 약간 더 먹어도 되니까 본인 대사량에 따라 어느정도 더 늘릴지 생각해보고 결정하는 게 좋을 듯해요.

    기초대사량 늘리는 건 체온올리기와 근육량 늘리기가 있으니 근력운동(특히 허벅지)과 반신욕 혹은 족욕을 매일 해주는 게 좋아으니 참고하세요~

    답글
    |
    입력
  • 정석
    163.49 2016.10.18 00:33

    기초 대사량에 따라 달라요.운동을 매일 하신다니 본인 기초 대사량정도까진 늘리는게 좋을 것 같아요!예쁘게 유지하셔서 요요 없으셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ화이팅!

    답글
    |
    입력
이전글

[다신6기 초보반]10월17일 미션&식단&운동

2016.10.18 조회수 : 249
다음글

30일 복근 만들기 7일차 성공!

2016.10.18 조회수 : 28
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기