조금씩 늘리는 게 아니라 원래식단에서 이제 평생먹을 식단으로 조금씩 바꿔가는 게 좋아요.
먹는 걸 확 줄여서 확 빠진 살은 지방이 아니라 근육이나 수분무게이기 때문에 당연히 뭔가를 더 먹으면 그만큼 수분을 잡고있어서 몸무게가 늘게되죠.
그건 살을 뺀것도 살이 찐 것도 아니에요. 물이 빠지고 물이 남아있는 무게일 뿐.

그러니 지방을 태우거나 근육을 만들어서 먹는 거보다 덜찌도록 만드는 게 좋아요.
먹는 양을 극단적으로 줄였다가 다시 늘릴 생각하시면 요요가 올 수 밖에없어요.
지금부터 양을 줄이면서 이 양을 평생 먹는다는 생각으로 조절해야 요요가 안 와요

요요가 오지않게 하는 가장좋은 방법은 장기간 유지할수 있는 수준에서 식단을 짜는 것입니다. 800칼로리는 조금 가혹해 보입니다

원래식단으로 먹는게 무엇인지 잘 모르겠습니다만 유지를 하신다면 섭취량<=대사량 만 지켜주셔도 갈이 찌지는 않겠죠? 그리고 아마 단기간 3키로라서 수분손실이 있을테니 짠음식은 피해주세요.