공복운동은 별로 좋지 않아요.
공복운동은 너무너무 체중이 많이 나가는 사람이라서 근육걱정보다 일단 체중줄이기가 우선인 사람에게 어쩔수 없이 근육과 수분을 빼서 얼른 체중을 줄이는 목적에서 혹은 엄청 마른 몸으로 가고 싶은 사람에게 권장.
체지방보다 근육과 수분이 빠져서 체중 줄이기엔 좋지만 체지방률은 오히려 증가할 수 있어요. 보기 안 좋은 몸이 될 수 있다는 거죠. 탄력없는 몸

지인이 그런 말하면 근거를 물어볼 경우 ~카더라 라는 답이 올 듯해요.
지방 굳는다는 근거 없어요.
근력운동을 고강도로 해주면 유산소와 함께 근력운동효과 둘 다 볼 수 있기 때문에 유산소운동을 따로 하지 않아도 돼요.

이미 배불리 먹는다면 요요 걱정 안 하셔도 될 듯해요.
요요는 적은 칼로리로 살빼서 오는 게 아니라 다이어트할 때는 적게 먹다가 다이어트 끝나고나서 먹는양이 늘면 오는 거니까 다이어트끝나고 나서도 지금처럼 먹으면 요요가 안 와요.
그러니 지금 먹는 양.식단이 다이어트 끝나고 나서도 먹는 양.식단이라 생각하고 줄이고 고치는 게 좋아요.

운동후에는 흡수가 잘 되는데 이때 당.단백질 섭취해주면 근육이 잘 자랄 수 있어서 근육키우기에 좋아요

Cha훈 도움 됐다니 다행이에요 ㅎㅎ
식단은 고민 더 하시고 좋은 선택하길 바랄게요. 힘내서 다이어트 성공하세요~

초코밀 우와...정말 감사합니다!!! 궁금한거 다 풀렸네요ㅜㅜ 정말 감사합니다! 식단은..아직 더 고민해봐야겠어요!ㅎㅎ

운동은 충분해 보이구 운동후 적절한 탄수화물 섭취는 오히려 권장되는 부분입니다. 유산소운동에 관해서는 팁 게시판의 제 글을 참조해 보시면 도움이 될 것 같습니다