[다신6기]하드 트레이닝반
[다신6기]하드트레이닝반💕두아들맘 18일차
두아들맘85
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- 2016.10.18 22:48
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![[다신6기]하드트레이닝반💕두아들맘 18일차](https://data.0app0.com/diet/Board/2465/wm_2464683_1476831017_1.jpg)
![[다신6기]하드트레이닝반💕두아들맘 18일차](https://data.0app0.com/diet/Board/2465/wm_2464683_1476831017_2.jpg)
✔식단
🍴아침&점심ㅡ연어구이.샐러드.통밀호밀빵.아메.크림치즈 10g.
🍴저녁ㅡ두부스테이크.계란.현미밥100g. 방토5개. 브로콜리1개.
🍴간식ㅡ호밀빵180g. 아메리카노.
![[다신6기]하드트레이닝반💕두아들맘 18일차](https://data.0app0.com/diet/Board/2465/wm_2464683_1476831017_3.jpg)
✔운동
모디핏스쿼트 2단계 (30회)
밴트오버로우 20회 + 스탠딩풀다운 30회 (3세트)
점핑잭 1분 + 플랭크암로우 15회
오늘은 미션 운동만~👌
모디핏스쿼트는 여전히 어렵..😂
로보트 같아지는거 같음..😅
✔일일미션
- 방해요인 5가지를 극복할 수 있는 방법 5가지 작성하기
⚀아침든든이 먹기
⚁술먹고 더부룩함을 생각하기
⚂배고플때 물마시기
⚃자극사진보기
⚄내 뱃살만져보기
✔일기
어제만든 통호밀빵덕에 오늘 간식을 빵으로..건강빵이니~~^^;
저녁은 두부랑 고기 야채넣어 만든 두부스테이크루 냠냠😋
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플랭크원암로우 하실 때에는 복부에 힘을 뽝! 주시고 최대한 엉덩이가 많이 들리지 않도록 해주시는게 좋습니다 ^^
동영상보면 모디핏스쿼트부터 반복 3세트... ㅋㅋㅋ ㄷ·동영상 보고 따라하다가 속는 기분 들었어요..ㅎㅎ 저는 플랭크암로우가 왠지.. 자세가 어색어색^^
식단.. 참 예쁘네요...
홧팅!!