다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디
수우달
- 2016.10.19 15:07
- 144
- 1
안녕하세요~
최근에 인바디측정했는데 상담을 못해서요ㅠ 지방조절에 대해서만 이만큼빼세요 얘기하고 끝났어요 그래서 전에 측정했던거랑 비교는 했지만 기계도 틀리고 약간의 오차도 있어서요 분석 좀 부탁드릴게요~ 따끔한 조언도 해주심 감사합니다^^
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체지방이 표준이상읗 많이 올라섰죠. 단백질위주로 드셔서 체지방을 줄이시고 근육량은 표준보다 조금 많은 상태이므로 유지하도록하세요. 식이섬유 섭취로 포만갖을 유지하시고 유산소위주로해서 체지방 감량에 주 목적을 두세요. 전체적으로 체지방이 표준이상이니 어느 한 곳을 주로 빼기보단 걷기나 버피테스트등의 유산로로 전페적인 감량을 하시구요 근손실 되지 않게 단백질은 적당히 섭취해주세요. 너무 안먹으면 체지방이 아닌 근육이 줓어드니 기초대사량정도로 1400~1600칼로리드셔주시구요.