다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
허벅지,종아리 알 빼는법과 허벅지 안쪽살 빼는법..
하비탈출하기!!
- 2016.10.19 23:06
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아시는분 있으신가요ㅠㅠ 다이어트 2주짼데 하체근력운동을하니까 허벅지,종아리 쪽에 알이 안빠지네요..ㅠㅠ! 허벅지가 쫌 딴딴해진거같아요..
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알이 안 빠지는 건 마사지와 스트레칭.
단단한 건 좋은 현상이에요. 다만 그게 근육이 생겨서 단단한 게 아니라 근력운동한 뒤 안 풀어줘서 뭉쳐서 단단한 거라면 라인 망가지고 통증까지 생길 수 있으니 꼭 마사지와 스트레칭으로 풀어주세요.
허벅지 안쪽 : 와이드스쿼트, 사이드런지, 시저킥, 파이어 하이드런트
해보세요. 개수는 15개로 3~5세트 하면 좋아요.
맨몸으로 해서 자극이 안 간다면 개수를 더 늘리거나 덤벨을 들고 하는 등 무게를 늘려서 해보면 돼요.
영상보고 하실거라면 innerthigh workout 검색하셔서 원하는 영상 여러가지를 돌려가며 다양하게 따라해보세요~
운동시간은 40~1시간해보세요~
마운틴 클라이머, 스쿼트 등을 추천해요!