아침- 일반식 반정도에 야채를 좀 더 신경쓰구요, 점심은 그냥 급식 1/2 나 2/3 먹어도 되여. 야채 싸갈 수 있으면 오이나 파프리카, 큰토마토 1개 정도 아무거나 가지고 가서 점심과 같이.. 저녁만 고구마, 흰자 2개이상, 노른자는 1개만, 야채, 과일 반개만, 귤 작은거 2개, 큰건 1개.. 이렇게 먹어도 살빠져요.. 그리고, 이렇게 먹는게 가끔 폭식해도 몸무게 금방 빠지구요. 유지식 할 때도 유리하구요.

중1이면 공부를 하고 뇌발달을 해야될 때인데 탄수화물이 너무 없어요.
발달하는 건 다 시기가 있고 그때를 놓치면 안돼요.
탄수화물 더 드세요.
탄수화물 줄이지 않아도 전체 식사량을 줄이면 성공해요.
다이어트전에 탄수화물 절식하고 그 다음 탄수화물 먹으면 체중은 다시 올라오니까 절식 ㄴㄴ
밥 꼭 챙겨먹고 근력운동위주로 하세요~

이런 식단으로 다이어트를 하신다면 정말 대단합니다! 하지만 밥이 드시고 싶을땐 계란 대신 밥을 조금씩 먹으며 운동한다면 효과를 보실수 있을것 같네요. 목표 체중이 5kg이하라면 밥을 먹으며 운동을 해도 다이어트 효과를 보실것 같네요. 꼭 다이어트 성공 하시길!