평균63 였는데
방학 때 일주일만에 5키로 빼고 유지해서 58키로로 달리다가
ㅎ... 학교 다니면서 3키로 득탬해서 61^^!
안되겠다 싶어서 헬스 등록하고 식단도 바꾸자!!! 하고 맘을 먹엇슴다

10월 말~부터 다녔어용

인바디했는데
팔다리는 표준이였지만
체지방..^^..과다... 복부비만^^.....
그래도 근육량이 많은 편이라고는 했지만 복부비만...^^...ㅎㅏ
얼마전(12.4)에 다시 했는데 팔 다리 표준 무게에서 더 줄어들고
복부비만 탈출!!!!!!!!!!!!! 그런데 식이요법이랑 운동과다로
근손실이 왔지만 (아련...) ㅠㅠㅠ 이제 제 키158에 딱 표준 몸이라네여

하지만 더 뺄거예요ㅠㅠㅠㅠ


<평일>
아침 두유+바나나
점심 먹고싶은 거 아무거나!!! 워후!!!!
(대신에 천천히 기본20분 / 최대한 밥 종류 )
저녁 단백질쉐이크+바나나 / 두유+바나나


<주말>
아침 두유 or 바나나
점심 밥(3숟가락으로퍼서 젓가락으로 먹기)
반찬 (야채 고기 1:1 비율로 근데 양념 없는 고기는 많이!!!) 과일
저녁 데이트 때문에 주로 양식이나 밀가루 종류도 먹게 되고
시간도 밤8시 넘어서 먹는 경우가 많이서 최대한 고기류만
먹으려하고 남친 많이 먹여주고 이야기 많이하면서 쪼금씩 먹...

<운동>
평균 주4회 헬스 1시간30분 ~ 2시간
(런닝20분이상 / 근력 30분이상 / 스트레칭+요가 50분)

헬스 안 가는 날에는
스트레칭+요가(스쿼트할때도안할때있어요) 틈틈히


ㅠㅠ우리 모두 예쁜 몸매와 태를 이룰수있도록 홧팅
내가 쓴 이 글을 보면서 나도 한 번 더 마음 가짐을 꼼꼼히ㅜㅜ!