다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 음식 추천부탁드려요~
작은거인
- 2016.10.20 00:41
- 134
- 4
제가 심한 알러지가 있어서 계란.닭고기.돼지고기를 못먹거든요ㅜㅜ 현재는 우유.두유.두부.가끔 소고기 먹는데 먹는양이 넘 적은것 같아요. 단백질양을 좀 늘리고 싶은데 단백질 많은 음식이 뭐가 있을까요? 추천 좀 부탁드려요~
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오징어가 제일좋쵸
고등어~꽁치통조림. 참치캔. 연어참치캔
치킨. 삼계탕. 오리고기. 모든생선류.
가 있죠.
아무리 많이 먹어도 몸에서 흡수되는건
1끼- 23g 정도 밖에 안되니 양만 늘리는것 보다
나눠서 드시는게 좋아요
오리고기좋아요 오리고기도 안되시나요ㅠㅠ
전 냉동보관용 밥할때 고등어 몇마리
같이 구워서 밥위에고등어한마리씩 묶어서 냉동보관해서 먹어요. 캔참치드셔두 되구 연어는 넘비싸구.
아예 저처럼 단백질파우더 따로드셔두 되요.
생선이 단백질이 풍부합니다. :)