펑퍼짐하다면 그냥 뛰고 걷는 유산소위주의운동보다는 근력운동을 강도 높여서 해보세요.
(식사량은 물론 제일 우선으로 줄여야 돼요)

와이드스쿼트, 사이드런지, 브릿지(이왕이면 다리사이에 농구공을 끼워서 하거나 발과 무릎을 붙여서 해보세요)
덩키킥, 닐링레그리프트, 데드리프트, 월싯

외에도 등산, 계단오르기 역시 살빼기에도 좋고 하체근육 자극하기에도 좋은 운동이에요
위에 언급한 운동들은 개수채우기보다 자세가 안 흐트러지게 잘 잡고해야 엉덩이가 자극이 되니까 자세에 신경많이 써서 올바른 자세로 하루 1시간 정도씩 해주면 될 거에요.

영상을 보고 하시려면 유투브에 hip workout 검색하고 원하는 영상들 여러개 골라서 여러개를 골고루 따라하시면 되고, ballet beautiful 검색해서 하체 영상 따라하시거나 클라우디아쉬퍼 하체영상 뒷부분의 매트운동 따라하시면 엉덩이 옆부분이 자극돼서 모양이 더 예뻐질거에요

저는 엉덩이만 빼기 좀 그래서
전신운동으로 점핑잭이랑 버핏
마운틴클라이머.
힙업으로 브릿지,덩키킥.스쿼터 해주고
있습니다