다이어트 일기
10월 20일 (음식 1048kcal, 운동 1000kcal)
마짱마마
- 2016.10.21 00:05
- 64
- 0
운동할 시간이 많이없다 ㅠㅠ
주 5회 꼭 많이 운동하고싶다
- 음식
- 운동
1048/ 800
1000/ 368
성공
(384)
아침식사 : 304kcal (29.01%)
오늘은 운동가는 날
신난다
아침 탄수화물 보충
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 120g) | 147kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 20g) | 7kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 사과 홍옥 (1인분, 50g) | 23kcal |
| 현미보리밥 (1공기, 80g) | 120kcal |
| 방울토마토 (1개, 32g) | 5kcal |
점심식사 : 296kcal (28.24%)
점심 식사
| (グリコ)プロテイン プレ?ン (1회분, 20g) | 74kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 100g) | 122kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 14kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 방울토마토 (1개, 32g) | 5kcal |
오후 간식 : 79kcal (7.54%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| premium boss (1회분, 390g) | 0kcal |
저녁식사 : 369kcal (35.21%)
푸짐하지만 조금씩 애껴서 먹기
| 게 삶은것 (1마리, 65g) | 79kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 56g) | 35kcal |
| 현미보리밥 (1공기, 60g) | 90kcal |
| 시금치나물 (1소접시,86g) | 54kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| 깍두기 (1인분,35g) | 14kcal |
| [청정원] 한입돈까스 (1개, 31g) | 84kcal |
운동 : 1,000kcal
러닝 30분 빠르게,풀 푸쉬업100 ,풀스쿼트 200 ,사이드 양쪽 100 프라잉 74 레그프레스 100/10/5 파워트레이닝 한시간 런지 양쪽 각각 50개 이러고나니 두시간 후딱이네
| fitbit (480분) | 1,000kcal |
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