다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요안오는 방법은 무엇인가요?
외계티비
- 2016.10.21 11:29
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작년에 다이어트 하다가 요요가 왔어요ㅠㅠ 요요 안오게 하는 다이어트 방법 좀 알려주세여
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평생습관 꾸준히가 답입니다!!
비밀 댓글 입니다.
기본적인 얘기지만 가장 정답이라.. ^^ 기초대사량을 늘리는 거예요..다요트중 근력운동 꾸준히해서 기초대사량을 늘려 놓으면 쉽게 찌지 않습니다. 기초대사량 늘리는 것도 중요하지만 낮아지지 않게 하는 것도 중요해요. 무리한 식이조절에 따른 다이어트는 기초대사량을 저하시키고 지방축척이 잘 되는 체질로 변합니다. 꾸준한 운동과 적절한 식이가 정답. ㅎㅎ
하루활동칼로리 비슷or 낮게 먹으면 됩니다.
"지금 먹는 식단 "에서 400칼로리 정도는 더 드셔도 천천히 감량되며 유지 되고.
지금하시는 운동 그대로 유지 하면 됩니다
1100 칼로리 식사 하신다면 1400 먹어도 유지되죠.
ㅠㅠ