회복이 먼저인듯해요 가벼운 스트레칭하시고 식이조절하세요

중년의꽃 전문가는 아니지만..제가 다니는센터에 수영하시는 분이 물안에서는 자유롭게 걸어서 잘모르겠는데 나오면 무릎이 너무 아프시대요..다이어트로 너무 무리하지않으셨으면해요

비밀 댓글 입니다.

수영 최고에요^^ 저도 수영시작하고 비만에서 과체중으로 왔습니다! 수영장에 50대 분들 많아요 체중 1kg당 무릎이 느끼는 무게감은 20kg이상이라고 하니 무릎을 위해서라도 다이어트가 필요한데 다이어트하려면 운동해야하고 그러기엔 무릎이 너무아프죠..수영은 그런 부담이 적으니 식이조절만 잘 하신다면 금방 좋아지실거에요^~^

허벅지 근육을 키워야 통증도 없어져요.

의자에 앉은 상태로 다리를 직각으로 쭉 뻗어서 1분이상 버티도록 해보세요.
그렇게 근력을 키운 다음 걷기와 좀 더 강도높은 허벅지 운동을 하면 통증을 거의 못 느낄 거에요.
중요한 건 살빼는 거 이전에 허벅지 근육을 키워야하는 거니까 티비보실뙤. 쉴 때 틈틈이 계속 다리 쭉 뻗어서 버티도록 하세요~

수영하세요.