다이어트 일기
10월 21일 (음식 1026kcal, 운동 1000kcal)
마짱마마
- 2016.10.21 21:26
- 68
- 0
오늘한 운동 칼로리가 제일어렵다
이것저것 종류가 많아서 ㅠㅠ
- 음식
- 운동
1026/ 800
1000/ 368
성공
(406)
아침식사 : 450kcal (43.86%)
| 파김치 (1소접시,15g) | 18kcal |
| 현미보리밥 (1공기, 150g) | 225kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 130g) | 159kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 34kcal |
| 깍두기 (1인분,35g) | 14kcal |
점심식사 : 339kcal (33.04%)
다이어트 또띠아
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 14kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| [청정원] 한입돈까스 (1개, 51g) | 139kcal |
| 또띠아 (1개, 42g) | 94kcal |
| 레드파프리카 (1개, 26g) | 5kcal |
| (グリコ)プロテイン プレ?ン (1회분, 20g) | 74kcal |
오후 간식 : 79kcal (7.70%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| premium boss (1회분, 390g) | 0kcal |
저녁식사 : 158kcal (15.40%)
| [놀부] 김치부대찌게 (1회분, 200g) | 158kcal |
운동 : 1,000kcal
레그 크런치100 사이드 각 100 프라잉100
레그프레스 90/100 런지 앞뒤 각각50
철봉 푸쉬업 100 대둔근 밴드운동 60/5
손바닥 오워킹 50 푸쉬업 20 등운동 기구 3종류
| fitbit (120분) | 1,000kcal |
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