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근육을 쓰고 풀어주지 않으면 뭉치고 무거운게 맞아요. 저도 하체운동하고 마사지 안하고잔 다음날은 딱딱해요. 그래서 일어나자마자 다리 위로 올리고 발목부터 종아리 마사지해줘요. 잘때 높이 올리고자요.
평소에 조금씩 자주 물을 많이 마시세요.
순환에 도움되고 붓기도 좋아져요.

식사를 세끼 야채 좀 더 먹어주면서 한동안 다욧식으로만 1100이상 먹어보세요. 붓기 많이 가라앉을 거에요.. 나트륨이 몸에 축적돼 있어도 부종이 생겨요. 제 경우, 저녁을 쫌만 짜게 먹으면 담날 여지없이 손가락까지 붓더라구요^^ 건강식으로 나트륨을 안먹을순 없지만, 절제해서 세끼 잘드시면 부종 좀 해결 되요.. 제동생은 코끼리 다리처럼 그랬는데 다욧하면서 건강식으로 먹으니 장실도 잘가고, 부종도 많이 완화됐어요^^

알렉쉘 그리고 측만증이 심하지 않으면 폼롤러를 긴거 사셔서 등에 일자로 누워서 흔들흔들 좌우로 눌러 주세요.척추 이완 시켜줘서 바르게 잡아 준다네요.

다리부종 심하시면 폼롤러 싼거 하나 사셔서 운동 끝나고 문질문질 하세요. 정말 시원하고 붓기 싹 빠집니다. 저도 다리 부종 있어서 저녁에 탱탱 붓는데 운동하고 폼롤러 밀고 나면 확 풀려요. 부으면 다리 운동 하면 안된다고 그러는데 전 다 합니다. 그리고 돈주고 특정 음식 일부러 사드시지 마시고 오이 드세요. 오이가 칼로리 적고 붓기 빼 줍니다.

뱄쌀89 그러면 근력운동은 이소라다이어트만하면될까요..?

부종은 혈액순환이 중요하다고 들넜어요. 족욕이나 반식욕 일주일에 한두번이라도 꼭 해주세요 ~.... 부종에 스쿼트는.....ㅜㅜㅜ....
다리 근육 풀어주는 하체 요가나 스트레칭 필라테스 알아보세요..ㅠ

측만증이 심해요?
심하지 않으면 상관없지만 스쿼트는 측만증이나 골반틀어진 경우엔 다리에 균형있게 힘이 안 가서 근육밸런스가 안 맞게 성장할 수 있어서 우선 교정하고 하는 게 제일 좋아요.
근데 안 심하고 맨몸스쿼트하실거면 괜찮을 듯해요. 하다가 한쪽다리만 저리거나 아프면 스쿼트는 하지 말고 다른 걸로 대체하세요~

차를 마시는 것도 좋은데 저녁에 집에와서 다리를 벽에 올려놓는 L자다리 동작을 하는 것도 도움많이 될 거에요.
땡땡한 게 바로 말랑해지는 거 느낄 수 있을 거에요.