다이어트 일기
10월 21일 화이티이이ㅣ이이이이이이이잉
최예민
- 2016.10.22 16:53
- 42
- 0
- 음식
- 운동
1007/ 1376
662/ 229
성공
(802)
아침식사 : 251kcal (24.93%)
| 바나나 (1개, 59g) | 54kcal |
| 모짜렐라치즈볼(생치즈) (1회분, 30g) | 75kcal |
| 아보카도 (1회분, 28g) | 53kcal |
| [남양] 떠먹는불가리스 밀크100저지방 (1회분, 55g) | 25kcal |
| 훈제연어 (1조각, 39g) | 44kcal |
점심식사 : 229kcal (22.74%)
| 찐고구마 (1개, 46g) | 58kcal |
| 단호박찜 (1회, 43g) | 12kcal |
| 삶은 계란 (1개, 48g) | 75kcal |
| 얼린두부 (1회, 30g) | 22kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 57g) | 62kcal |
오후 간식 : 357kcal (35.45%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 51g) | 29kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 200ml) | 36kcal |
| 햄프씨드 (1컵, 10g) | 49kcal |
| 게라웨이프로틴 (1회분, 20g) | 143kcal |
저녁식사 : 170kcal (16.88%)
| 삶은 계란 (1개, 56g) | 88kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 34g) | 16kcal |
| 찐고구마 (1개, 52g) | 66kcal |
운동 : 662kcal
| 바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 레그프레스 (20분) | 140kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 402kcal |
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