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다이어트 고민&질문

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근육질 몸매

다신등급

봄꽃핀돌고래
  • 2016.10.22 20:32
  • 97
  • 4

지금 하루에 한끼, 두끼정도 배고프면 챙겨먹고하는데요
몸무게는 상관이 없구요
근육있는 몸매를 만들고싶어서요
그룹 필라테스를 수업중인데
어떤식으로 식단을 조정하고
운동은 어떤걸 추가해야좋은지 궁금합니다

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  • 초보
    봄꽃핀돌고래 2016.10.23 11:12

    감사합니당~~

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  • 입문
    뚱돼지징 2016.10.22 22:19

    고기류 드시면서 근력운동꾸준히해주시면되요!ㅎ

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  • 입문
    뚱돼지징 2016.10.22 22:18

    저도 잘은모르는데

    답글
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  • 정석
    디토 2016.10.22 20:54

    몸무게 1kg당 최소 1g의 단백질섭취와 운동후 기회의 창을 하시고 동일운동부위는 최소 48-72시간의 회복시간을 가집니다.

    답글
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