다이어트 일기
10월 22일 (음식 884kcal, 운동 800kcal)
마짱마마
- 2016.10.22 21:22
- 75
- 0
가사 중노동 쭈그리고 않아 청소 허리아파
운동보다 함들다
- 음식
- 운동
884/ 800
800/ 368
성공
(348)
아침식사 : 310kcal (35.07%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 현미보리밥 (1공기, 70g) | 105kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 36g) | 22kcal |
| 파김치 (1소접시,15g) | 18kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 즉석미소된장국 (1회분,7g) | 20kcal |
| 두부 (1인분, 40g) | 31kcal |
점심식사 : 274kcal (31.00%)
| 데친브로콜리 (1회분, 30g) | 10kcal |
| 방울토마토 (1개, 32g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 양배추샐러드 (1접시, 33g) | 37kcal |
| 파김치 (1소접시,15g) | 18kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 현미보리밥 (1공기, 60g) | 90kcal |
저녁식사 : 300kcal (33.94%)
야채 시라스튀김
| しらすかき揚げ (1회분, 150g) | 300kcal |
운동 : 800kcal
아침 7키로 조깅
하루종일 대청소
| fitbit (480분) | 800kcal |
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