다이어트 일기
10월 21일 (음식 1130kcal, 운동 909kcal)
Abel
- 2016.10.23 00:07
- 76
- 0
운동량을 더 늘려야 할 것 같아요...
- 음식
- 운동
1130/ 1777
909/ 296
성공
(1260)
점심식사 : 275kcal (24.34%)
| 찐고구마 (2개, 80g) | 101kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 깍두기 (1인분, 55g) | 22kcal |
| 돼지고기장조림 (1소접시, 60g) | 101kcal |
오후 간식 : 287kcal (25.40%)
| [스무디킹] 스트로베리익스트림 (1스몰, 340ml) | 180kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 코코넛밀크 (1컵, 40ml) | 92kcal |
저녁식사 : 568kcal (50.27%)
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 150g) | 52kcal |
| [풀무원] 레몬갈릭드레싱 (1회분, 100g) | 300kcal |
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
운동 : 909kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1400회) | 700kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 밴드 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 밴드 벤트오버 로우 (5분) | 40kcal |
| 밴드 벤트오버 레이즈 (5분) | 30kcal |
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 23kcal |
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