운동끝나고 견과류를 빼시고 다른걸 먹어야죠 ㅎ

저는 점심 일식해서 한달에 4키로 뺏어요 운동은 한시간쯤했어요. 저도 그키에 그몸이었는데 마니빠져보인다고 하드라구요 아직도 8킬로는 더빼려궁ᆢ

변신공주 감사합니다ㅠ,ㅠ변신공주님도화이팅!!

닭가슴살에 채소를 같이 먹는게 더 좋을거에요
오이같은 수분이 많은 채소가 닭가슴살의 퍽퍽함도 조금 잡아주니까요
양상추도 좋구요! 노란색 파프리카,빨간색 파프리카를 섞어 색도 이쁘게해서 먹으면 좀 먹을만 하더라고요..ㅎ설탕 적은 드레싱이나 플레인 요구르트를 드레싱해서 드세요~ㅎㅎ
그리고 하루에 한끼정도는 원래 평상식으로 먹는게 좋아요~
다만 저염식에 한공기 정도요ㅎㅎ아침을 평상식으로 먹는게 좋겟죠?ㅎ
그다지 다이어트가 꼭 필요한 정도도 아니신데...
운동 꾸준히 적당히 하시면 굳이 밥이아닌 다이어트식 드시면서 까지
안하셔도 근육 붙으시면서 살빠지실거에요!ㅎㅎ
화이팅 하세요!!저도 화이팅...ㅠㅜ