단식은 일단 비추입니다만 꼭 하신다면 따뜻한물로 마시고 닭가슴살이나 계란등의 단백질을 과일 드시려는 칼로리 만큼 챙겨 드세요. 단식의 단점이 엄청나게 많지만 가장 큰 단점은 근력의 소실입니다. 조금이라도 소실을 막기위해 드실수 있다면 단백질을 섭취하세요..마지막으로 그렇게 어렵게 4~7일 단식해서 눈물나게 살 빼도 일반식으로 돌아가면 1~2만에 원상복귀 됩니다. 덤으로 살이 잘 찌는 체질이 됩니다. 기초대사량이 현저하게 줄고 근육이 없어지고 지방을 축척하는 속도는 더 빨라져 같은 몸무게라도 더 뚱뚱해 보이는 체형이 되는.... 현명하게 판단하길 바래요.

단기간 단식은 일단 좋지 않아요. 건강에도 다이어트에도.
하지만 해야 하는 이유가 있어서 한다면 과일 ㄴㄴ. 당분을 섭취하게 되니까 과일 말고 계란이나 채소류를 조금 먹는 게 더 확실해요

해본 사람으로서 비추합니다 다요트는 장기전이에요 올바른 식습관과 꾸준히하는 운동이 답입니다 ..

비추 ㅜㅜ