커뮤니티 - 다이어트 일기 - (40대남, 10킬로 빼기) 살빠지고 있는게 아깝다. 조심 조심 식사

75kg. 3주간 최고 체중 82킬로보다 어언 7킬로 줄어든 숫자를 본 어제. 체중이 훅 줄어든 토요일을 지나고,

일요일은 세끼 다 먹긴 했습니다만, 매우 살살, 조금씩만 먹었습니다.

오늘 아침엔 수분과 음식이 회복되어 아침 체중이 76.4입니다

어제 식구들과 세끼 다 먹으며 느낀 점은
사람이 유혹에 약하고 금방 습관에 배어버리긴 하나, 현재까진 빠지고 있는게 아까워 한입 한입을 아주 집중하고 먹었습니다.

그러다 보면 예전처럼 마구 쓸어먹진 못하겠더군요.

기초 체력이 좋아지고, 몸이 가벼워지니 일상 생활도 좀더 기운이 나서 제 할일을 보다 잘하게 해줍니다.

지방이 지금보다 8킬로 정도 빠지면 더 괜찮겠죠^^.

음식
운동

1510/ 2370

438/ 395

성공
(903)

아침식사 : 813kcal (53.84%)

새우튀김 (6개, 120g)	294kcal
[CJ] 비비고 왕교자 (1.5회, 225g)	480kcal
귤 (1개, 100g)	39kcal

점심식사 : 199kcal (13.18%)

쌀밥 (1/4공기, 52g)	76kcal
김치콩나물국 (1소대접, 250g)	28kcal
오리고기로스 (1/2인분, 30g)	45kcal
방울토마토 (3개, 36g)	6kcal
배추김치 (1/2소접시, 30g)	5kcal
귤 (1개, 100g)	39kcal

오후 간식 : 26kcal (1.72%)

사과 (1/2회분, 50g)

26kcal

저녁식사 : 472kcal (31.26%)

쌀밥 (1/4공기, 52g)	76kcal
오이 (3/4개, 157g)	13kcal
제육볶음 (1/2인분, 150g)	286kcal
새우구이 (1/2회분, 50g)	77kcal
콩나물국 (1그릇, 250g)	20kcal

운동 : 438kcal

팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분)	90kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분)	70kcal
점핑잭 (100회)	50kcal
빠르게걷기 (60분)	228kcal

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