다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
버피테스트 하시는 분들
16350
- 2016.10.24 14:51
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버피테스트 하시는 분들은 세트당 횟수와 간격을 어떻게 하시나요?
어제 처음으로 25~35회씩 5세트를 해봤습니다. 한 150회 정도요.
간격은 숨이 안정될 정도로? 한 1분은 쉰것 같아요.
마지막 세트쯤 돼야 죽을것 같던데 제가 잘못하고 있는건가요?..
제가 체감하기엔 1-3세트는 그냥저냥.. 4세트는 '어휴 어렵긴 하구나'
5세트째에야 '와 장난 아니네 죽기 직전이다' 싶던데ㅠㅠ
그렇게 100회에 300칼로리가 소모되는게 가능한가 싶기도 하구요.
세트당 시간 간격이 너무 커서 그런걸까요?
이제 날이 추워져서 실내 유산소로는 버피테스트를 많이 할것 같은데
다른 분들은 어떠신지, 어떻게 하시는지 궁금합니다~
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10~15개씩 휴식시간 10초 아래로 100번 합니다 버피는 심박수를 일정 수준 이상 유지하는게 관건이라 아무리 오래 쉬어도 30초 넘지 않는게 좋아요 그리고 버피는 칼로리 뻥튀기가 심한 운동이죠... 시중 떠도는 버피 칼로리 중 개인적으로 10분에 120~150 칼로리 소모가 가장 근접하다고 생각합니다 버피 100번이 8~9분쯤 걸리더라고요
저는 10개씩 끊어서해요ㅜㅜ
하탈 정석 버피에서 푸쉬업은 뺐어요! 그리고 쉬는시간이 너무 길어서 조금은 쉽게 된걸수도 있겠네요.. 이제 할때는 쉬는 시간도 정해서 쉬고 그래야겠어요ㅠㅠ
우와 대단하세요!! 전 유산소는 사이클타고 근력운동할때 버피 15개씩 3세트하는데도 죽음인뎅 ㅠㅠ 간격은 1분 안되는고같아요!