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귀한 엉살을 왜 빼시려고....ㅋㅋ
전체적으로 체지방 줄이면 자연스럽게 빠집니다. 저도 한 엉덩이 했는데, 요즘 조막만해졌다고 주변에서 안타까워 하세요. ㅋ 하체운동 많이 했어요. 스쿼트, 덩키킥, 런지 등등 이요.
근력운동 하셔서 애플힙 만들어 보셔요. 가능하실 듯!
저는 엉덩이 밑살 빼려고 운동중이예요. 힙업! 닐링레그레이즈. 레그레이즈. 파이어하이드란츠. 힙업브릿지. 시저스퀵 등 해주시면 다리에도 효과 있지만 엉덩이 밑살과 힙업에 좋아요. 물론 스쿼트만한것은 없으나 무릎이 안좋아 이것으러 대체해서 하는중예요. 한 종목당 6분 정도 하고 있어요.