다이어트 일기
10월 24일 (음식 1010kcal, 운동 710kcal)
챙워니
1
- 2016.10.24 21:25
- 87
- 0
- 음식
- 운동
1010/ 963
710/ 161
성공
(502)
아침식사 : 346kcal (34.26%)
마키베리요거트볼
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| [다논] 액티비아 플레인 (1회, 80g) | 70kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1/4조각, 3g) | 13kcal |
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
점심식사 : 240kcal (23.76%)
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (2회, 80g) | 186kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 양파 (1인분, 50g) | 17kcal |
| 마늘 (2개, 20g) | 24kcal |
오후 간식 : 234kcal (23.17%)
| 단감 (1개, 160g) | 70kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| m&m밀크초콜렛 (4낱개, 4g) | 51kcal |
| 우마이봉 콘포타지맛 (1봉지, 6g) | 30kcal |
저녁식사 : 190kcal (18.81%)
| 호박고구마 (1개, 65g) | 100kcal |
| [스포맥스] 비키니 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
운동 : 710kcal
이소라 워밍업 팔 허리옆구리배 다리골반 복근조금
| 이소라 다이어트1 (35분) | 269kcal |
| 방송댄스 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (26분) | 105kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 레그프레스 (15분) | 105kcal |
| 런닝머신 달리기 (4분) | 36kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
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