다이어트 일기
10월 24일 (음식 1246kcal, 운동 402kcal)
끝은없다
2
- 2016.10.24 22:57
- 43
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유지중~~ 천천히 칼로리 늘리자~~
- 음식
- 운동
1246/ 1331
402/ 222
성공
(265)
아침식사 : 462kcal (37.08%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 뚝배기 계란찜 (1인분, 350g) | 131kcal |
| 콩비지찌개 (1소접시, 150g) | 92kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 296kcal (23.76%)
| [부산우유] 저지방고칼슘우유 (1컵,200ml) | 80kcal |
| [굽네] 닭가슴살 소세지(청양고추) (4회분,120g) | 216kcal |
오후 간식 : 254kcal (20.39%)
| (독일)포대유청단백질 (1회분, 30g) | 127kcal |
| (독일)포대유청단백질 (1회분, 30g) | 127kcal |
저녁식사 : 234kcal (18.78%)
| 사과 (1회분, 300g) | 156kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 15g) | 78kcal |
운동 : 402kcal
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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